骨盆外擴怎么糾正
骨盆外擴的成因與糾正方法
骨盆外擴是骨盆發育畸形疾病之一。其成因除與遺傳有一定關聯外，青春時期姿勢不良或缺鈣也可能導致骨盆外擴。不過，有骨盆外擴問題的朋友無需過度擔憂，通過運動糾正通常可以恢復。以下為您介紹具體的糾正運動：
- 第一個運動：側躺在墊子上，彎曲膝蓋，一只手放在胸前地上以保持身體平衡。若感覺脖子酸，可用另一只手支撐頭部完成動作。
- 第二個運動：平躺后雙腳屈膝，兩腳打開，將一側手掌平放在后腰部位，然后慢慢抬起臀部，注意其他部位尤其是腰部保持不動。一組15次，做四組。
- 第三個運動：身體側躺向右，右腳伸直，左腳屈膝放在右腳前，兩手分別支撐頭部和保持身體平衡，緩緩抬起右腳，放下時腳不完全接觸地面。一組15次，做四組，做完右腳換左腳。
- 第四個運動：雙膝跪地，雙手支撐身體，邊吸氣邊上背部拱起，臀部微夾緊，呼氣時身體放松回到原位。一組20次，做四組。
- 第五個運動：仰臥躺好，雙腳屈膝，雙手打開放在地上。做動作時上半身不動，雙腳分別靠向左邊和右邊，來回進行。一組20次，做四組。
綜上所述，通過堅持進行上述運動，有助于糾正骨盆外擴問題。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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