我們常看到模特擁有高挺的臀部和又長又直的美腿,反觀自己在鏡子里的形象,卻是小短腿,且臀部兩側有凸出的肉,這種情況通常屬于假胯寬。正常髖部位于骨盆兩側最高處,而很多女性大腿根部成為全身最寬處,致使臀部顯得很低,身材比例如同被“五五分”。
髖關節(jié)內旋是導致假胯寬的主要原因。當人們走路時雙腿產(chǎn)生內旋動作,會使大腿目標肌群變得發(fā)達而凸出,久而久之就形成了假胯寬問題。例如,走路習慣內八或喜歡翹腳的人,假胯寬問題往往更為嚴重。
若能收掉腿部兩側凸出的肉,腿部會顯得更加修長。走路矯正假胯寬,首先要改掉翹腳的習慣,通過各種訓練收緊腹部,還可采用運動束腰的方式,讓腰圍更快縮小,避免假胯寬加重。此外,假胯寬的人需及時矯正走路方式,比如走路時腳跟先著地,腳踩地面并往后蹬腿,感受臀部收緊,借助推動臀部的力量往前邁進。要循序漸進地改變,通過持續(xù)的運動訓練糾正走姿和坐姿。
結論:假胯寬可通過了解其成因,針對性地采用走路等方式進行矯正,堅持訓練有望改善身材比例。
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