頭胎媽媽必知：真假宮縮區別及假性宮縮應對方法

對于有過懷孕經歷的媽媽而言，分娩前出現宮縮是必然情況。而對于初次懷孕的媽媽來說，了解宮縮知識十分必要。宮縮分為真宮縮和假性宮縮，二者存在明顯區別。下面為頭胎媽媽詳細解說真假宮縮區別，以及假性宮縮的癥狀和處理方法。

真宮縮

真宮縮指的是臨產前有規則性的子宮收縮。初期，宮縮間隔時間大約為10分鐘一次，孕婦會感到腹部陣痛。隨后，陣痛持續時間逐漸延長至40 - 60秒，疼痛程度加重，間隔時間縮短至約3 - 5分鐘。當子宮收縮引發腹痛時，孕婦可感覺到下腹部變硬。

假性宮縮

出現時間

一般在懷孕6周左右，假性宮縮就已開始，但要到懷孕中期以后孕婦才會有感覺。

癥狀表現

• 妊娠中后期，增大的子宮開始下降，胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，孕婦常感覺肚子往下掉，甚至背都伸不直。
• 分娩前數周，子宮肌肉較為敏感，會出現不規則的子宮收縮，持續時間短、力量弱，或只限于子宮下部，且經數小時后會停止，不能使子宮頸口張開。
• 臨產前，子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，“假性宮縮”情況會愈發頻繁。

應對方法

發生假性宮縮時，不要自行用藥，以免藥物損傷胎兒，注意休息，避免刺激腹部。可嘗試以下方法緩解疼痛：平臥，閉目，放松思緒，以鼻深呼吸；以口深呼吸放松腹部；以鼻吸氣后屏氣，然后長呼氣。若宮縮伴有較強烈腹痛，如痛到坐立不安、影響工作和生活，需前往醫院就診。

需要注意的是，假性宮縮是每位孕媽媽孕期都會遇到的情況，此時不必急于去醫院，即使宮縮厲害也不一定意味著即將分娩。建議媽媽們做好孕期產檢，尤其是接近預產期時，這樣即便無法分辨真假宮縮，也能及時去醫院檢查或待產。

結論：頭胎媽媽了解真假宮縮區別及假性宮縮應對方法，做好孕期產檢，能更好地應對分娩前的狀況。