在當(dāng)下,年輕人普遍關(guān)注自身身體健康。若短期內(nèi)暴飲暴食,體重會(huì)明顯增加,為保持良好身材,多數(shù)人會(huì)選擇減肥,但減肥需掌握科學(xué)方法。
若想減肥,可主要進(jìn)行自由力量訓(xùn)練。對(duì)于新手而言,每次訓(xùn)練40 - 60分鐘即可。
力量訓(xùn)練后可開展有氧運(yùn)動(dòng),像動(dòng)感單車和慢跑都是不錯(cuò)的選擇,有氧訓(xùn)練時(shí)間約40分鐘。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,一定要記得進(jìn)行拉伸,這有助于身體恢復(fù)和避免肌肉酸痛。
減肥期間千萬(wàn)不能放棄訓(xùn)練,且要逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)幾天后,心肺功能會(huì)提升,基礎(chǔ)代謝率也會(huì)升高,意味著即使不運(yùn)動(dòng),脂肪也會(huì)繼續(xù)燃燒。
總之,年輕人減肥要結(jié)合多種訓(xùn)練方式,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)并合理增加強(qiáng)度,才能達(dá)到理想的減肥效果。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?