孕婦胃酸問題的緩解方法及適宜食物

孕婦胃酸產生的原因及不適反應

懷孕后，孕媽媽會出現不同程度的孕吐，胃酸現象也較為常見，這讓妊娠過程更加難熬。胃酸從胃逆流到食管，會引起胃灼熱等不適反應。孕媽媽反酸水與懷孕后體內孕激素和雌激素水平升高有關。

孕婦胃酸的緩解方法

1. 飲食調整：晚餐忌過飽和過晚，最好在睡前2 - 3小時內進食，為消化食物留出足夠時間。避免食用引起胃腸不適的食物和飲料。吃東西后嚼口香糖，可刺激唾液分泌，中和胃酸。
2. 改變睡姿：夜間睡覺時多墊幾個枕頭或使用楔形墊子，抬高上身。將頭部的床腳抬高15 - 20厘米，使上身抬高10 - 15度，可減少食管返流。但不宜僅靠墊高枕頭抬高整個上身，以免影響食物順流入胃，加重食管返流和燒心感。
3. 穿著注意：孕婦衣服要寬松，避免過緊的衣服勒著腰和腹部。保持大便通暢，積極防治呼吸道感染，減少腹內壓力。
4. 遠離煙草：吸煙會增加胃酸分泌，有抽煙習慣的女性應在懷孕前戒煙。不抽煙的孕婦要提醒家人在孕期不要抽煙。
5. 藥物緩解：嚴重時可考慮服用含鎂或鈣的非處方抑酸劑減輕胃部不適感，但服用前一定要咨詢醫生，不可自行亂服藥，以免危害自身和胎兒健康。

孕婦胃酸過多適宜吃的食物

1. 粥類：適當減少飲食，尤其是含糖量高的食物。可多喝玉米面粥，消化較好時可適當加小米粥、山藥粥，盡量不喝單純大米粥。這些粥品搭配牛奶對緩解胃酸過多效果不錯。
2. 茶類：紅茶能開胃健脾消食，調和及收斂酸分泌過多；綠茶對輕微泛酸者適用。但孕婦不宜多喝。
3. 堿性食物：紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘，可中和胃酸。挑選時選深紅色、上下端大小相近、味道甜且水分多的。

總之，緩解孕婦胃酸過多要堅持少食多餐、清淡營養，孕媽媽呵護好自己的胃，才能保障寶寶健康發育。