小兒失眠的原因、表現(xiàn)及解決方法

一、嬰幼兒失眠的六大原因揭秘

一般來說，人們常用“嬰兒般的睡眠”形容睡眠好，但嬰兒也可能存在失眠問題。以下是嬰幼兒失眠的六大原因：

• 不良入睡方式：幼兒入睡困難常與家長不正確撫養(yǎng)方法有關(guān)，如抱著孩子等其睡著后再放床上、陪睡等，且與不安全依戀有明顯關(guān)系。
• 睡眠恐怖：4 - 12歲兒童可能對(duì)夜晚恐怖，部分兒童將“睡眠”與“死亡”混淆，恐懼睡眠，而父母往往不知情。
• 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、燈光亮、溫度不適、濕度大、床鋪不舒適、房間擁擠以及學(xué)習(xí)壓力大等，都會(huì)影響入睡。
• 生理因素：過饑、過飽或身體不適可引起入睡困難。
• 睡眠節(jié)律紊亂：孩子上學(xué)后，夜晚學(xué)習(xí)時(shí)間長，打亂原有的睡眠 - 覺醒節(jié)律。
• 飲食不當(dāng)：食用興奮性食品或飲料，如飲茶、喝咖啡、喝可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等，會(huì)影響入睡，造成睡眠障礙。

失眠包括入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒增多和早醒三種形式。幼兒和學(xué)齡期兒童多表現(xiàn)為入睡困難和（或）睡中轉(zhuǎn)醒，青少年期則三種形式可能共同存在。

二、嬰幼兒失眠的3大主要表現(xiàn)

1. 夜驚：常見于5 - 6歲孩子，是睡眠中突然出現(xiàn)的短暫驚恐癥狀。入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，孩子會(huì)突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部驚恐不安。發(fā)作時(shí)神情恍惚，對(duì)呼喚無反應(yīng)，持續(xù)幾秒到幾分鐘后迅速入睡，第二天醒來不能回憶或僅有害怕感覺。其發(fā)生與心理和社會(huì)因素有關(guān)，如家庭不和、與親人分離、家中變故、受責(zé)備懲罰、睡前接觸緊張興奮內(nèi)容等。

2. 夢魘：常見于8 - 10歲學(xué)齡期兒童，指孩子在后半夜做恐怖惡夢被驚醒，極度緊張焦慮。與夜驚不同，孩子夢魘易被叫醒，叫醒后意識(shí)清醒，能清楚回憶夢境，感到害怕。原因包括心理矛盾、情緒焦慮、白天看恐怖電視、睡眠姿勢不適、身體不適等。

3. 夢游：發(fā)生在開始睡眠后的3小時(shí)內(nèi)，孩子在睡眠中突然起床，行走或進(jìn)行熟悉動(dòng)作，對(duì)說話可能無反應(yīng)或自言自語，幾分鐘后自行回床，第二天醒來對(duì)昨晚事無記憶。很多夢游孩子長大后癥狀會(huì)因中樞神經(jīng)系統(tǒng)成熟而消失，但早期需排除顳葉癲癇。夢游孩子有受傷可能，必要時(shí)可在發(fā)作前叫醒。

三、寶寶入睡難 媽咪巧催眠

1. 合理安排寶寶白天的活動(dòng)：白天讓寶寶玩得高興、累了，晚上自然睡得香甜。午睡時(shí)間不宜過長，一般兩小時(shí)左右。晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃太飽，晚飯后可進(jìn)行輕松寧靜活動(dòng)，不可玩得太興奮。臨睡前洗溫水澡有助于睡眠。

2. 放一些輕柔的音樂：可在房間播放小夜曲或搖籃曲，或輕擁寶寶一起唱歌、朗誦、講故事，助其入睡。

3. 耐心哄失眠寶寶入睡：寶寶不肯入睡時(shí)，家長要心平氣和。先保證寶寶不下床，可用物品吸引。若寶寶執(zhí)意下床，可關(guān)掉房外燈，留在房間，寶寶發(fā)現(xiàn)外面黑會(huì)回來求助，此時(shí)輕聲但堅(jiān)決勸其留下，再通過說話、撫摸等讓寶寶安靜入睡。

4. 從飲食著手：寶寶因出牙不適或天氣原因煩躁不安、夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克加適量清水煲一個(gè)半小時(shí)，煎成一碗分兩次喝。寶寶長痱子影響睡眠，洗浴后可用含天然薄荷和桉葉油的痱子粉，但出汗后要及時(shí)清洗。

5. 幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：寶寶睡眠習(xí)慣好轉(zhuǎn)后要繼續(xù)鞏固。每天按時(shí)作息、定時(shí)上床，睡前不看電視、不講刺激故事、不玩得興奮，注意室內(nèi)空氣流通，床不要太軟，被褥不要過厚，不強(qiáng)迫限定睡姿。

小兒失眠需積極尋找具體原因，對(duì)癥下藥，也可采用上述媽媽催眠方法，孩子是可以告別失眠的。

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