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            汗多的人應(yīng)該怎么辦

            汗多的人應(yīng)該怎么辦

            汗多問(wèn)題及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議

            汗多不僅會(huì)讓自身感覺不適,汗液滲透衣服影響美觀,還可能散發(fā)異味影響他人。排汗本是正常生理現(xiàn)象,可幫助調(diào)節(jié)人體健康,但過(guò)度排汗則屬異常。

            汗多人群的應(yīng)對(duì)措施

            夏季人體大量出汗,及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。天氣炎熱時(shí)大量出汗會(huì)帶走身體諸多營(yíng)養(yǎng)素,引發(fā)脾氣暴躁、食欲不振、失眠等癥狀,因此需注意飲食以補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)。

            汗多需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

            夏季炎熱,大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣流失。鈣缺乏會(huì)使各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌收縮功能減弱,人會(huì)感到疲乏無(wú)力。同時(shí),體內(nèi)缺鈣會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮狀態(tài),小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停,成年人則易急躁、情緒難控,還會(huì)加劇失眠。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品,以及小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

            天熱出汗會(huì)帶走部分鋅。研究表明,鋅參與味蕾素合成,能增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲,體內(nèi)缺鋅易引起食欲不振。此外,鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì),還對(duì)保護(hù)前列腺有重要作用,缺鋅會(huì)影響男性性功能。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等,牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物,多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。

            總結(jié)與建議

            發(fā)現(xiàn)汗多現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)解決,不可忽視,否則可能日后更難根治。

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