產(chǎn)婦月子餐怎么吃
產(chǎn)婦月子餐怎么吃？
坐月子是女人一生中最重要的時光，中國傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“月子里落下的病不好養(yǎng)”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出生育使女性身體結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變且消耗很多體力，坐月子是為了好好休息。可見，坐好月子對女人十分重要，而坐好月子關(guān)鍵在于“吃好”。以下是不同階段的產(chǎn)婦月子餐建議：
第一周：以“排出”為主
剛生完小孩，產(chǎn)婦體內(nèi)激素大幅減低，身體過度消耗血氣，體內(nèi)需排出的雜質(zhì)較多，如紅色惡露等。此階段食譜應(yīng)以“排出”為主，例如藕粉、沖蛋花湯等。
第二周：以“調(diào)理”為主
經(jīng)過第一周的“排出”，產(chǎn)婦胃口好轉(zhuǎn)，此時應(yīng)多吃補血食品調(diào)理血氣。像蘋果、香蕉等水果富含維生素，可減輕便秘；動物內(nèi)臟富含鐵元素，是完美的補血劑，如麻油炒豬心、魚香豬肝等菜肴是補血、補維生素的不錯選擇。
第三周：以“進補”為主
經(jīng)過前兩周的“排出”與“調(diào)理”，這階段應(yīng)以“進補”為主。產(chǎn)婦可選擇催乳食譜并開始進補，吃一些熱量較高的食品，如雞肉、排骨、豬腳等，同時適當(dāng)增加催乳的鯽魚湯、豬手木瓜湯等。
第四周：以“養(yǎng)身”為主
經(jīng)過前三周的“排出”“調(diào)理”“進補”，產(chǎn)婦體內(nèi)毒素及惡露基本排出，此時可選擇更多溫補的食譜，如麻油雞、大棗燉豬腳等，還可搭配多種新鮮蔬菜，蔬菜中的膳食纖維和維生素有助于新媽媽腸道吸收和精神恢復(fù)。
總之，產(chǎn)婦月子餐應(yīng)根據(jù)不同階段的身體狀況合理安排飲食，以促進身體恢復(fù)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？