有些人存在腿不直的問題,用力夾緊雙腿時膝蓋無法并攏,這便是O型腿。若情況不太嚴重,平時多做兩腳并攏動作有助于改善,還可通過走路進行矯正。
O型腿走路時,重心需放在腿的內側,以保持良好走姿。具體姿勢為:身體挺直,挺胸收腹,雙肩打開,兩眼平視前方,手臂自然擺動,腳尖稍稍向外或正前方邁出,步伐均勻。剛開始糾正走路姿勢時,患者的姿態可能比較怪異,但適應一段時間后,會有不錯的效果。
除了走路矯正,O型腿患者還可經常做夾緊動作。每天抽出一些時間進行練習,例如看電視、等車、工作期間都可以進行。一天做3 - 5次,每次15分鐘,這樣不僅能改善O型腿,還能起到瘦腿的作用。
平時也可以通過做蹲起動作來改善O型腿。雙腳打開與肩平齊,雙腳和膝蓋稍向內側扣,重復蹲下起立的動作,不完全蹲下也可行。一天做2 - 4組,一組重復20次,堅持一個月會有效果。
綜上所述,O型腿患者可通過走路、夾緊動作和蹲起動作等方法來改善自身情況。
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