每位愛美人士都追求自身的完美,腿型問題尤其是X腳,會對自信心造成較大打擊,女性朋友若患有X腳更需及時矯正。以下為您介紹X腳的矯正方法。
坐在墊子或地板上,雙手放于雙膝內側,雙腳并攏后放下雙手,慢慢分開膝蓋,向外與向下壓,停留5 - 10秒后恢復,重復15 - 20次,練習約4組。
坐在地板或墊子上,盡量放平雙腿,用50厘米長的橡皮筋綁住腳踝,雙腳用力向外拉至70 - 100厘米,再放松還原,重復20 - 30次,練習約4組。
坐在較寬的板凳上,雙手支撐于身后,雙腿前伸,膝關節屈曲90度,腳接觸地面,雙腳腳腕處夾住柔軟物品,緩緩抬離地面,膝蓋停留5 - 10秒后慢慢放松恢復,過程中物品不能掉落。首次可夾厚物品,逐漸換薄,直至能夾住一張紙,重復動作20 - 30次,練習4組。
X腳可通過上述膝關節、坐腿和雙腳運動等方法進行矯正,長期堅持或能改善腿型。
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