寶寶午睡相關(guān)知識

寶寶午睡時長

剛出生的寶寶大多時間都在睡覺，隨著月齡增加，睡覺時間會發(fā)生變化。科學(xué)表明，寶寶適合午睡1 - 3小時，年齡越大午睡時間越短，越小則越長，控制在3小時內(nèi)較合適，能讓寶寶恢復(fù)體力和精神。其實，午睡并非睡得越多越聰明，寶寶午睡時間不宜過長，白天睡多易影響夜間睡眠。專家建議，學(xué)齡前孩子午睡時間最好不超2.5小時。具體而言，1 - 3歲孩子白天睡2小時左右為宜，夜間睡10 - 11小時，共睡13小時；3 - 6歲孩子午睡時間一般為1 - 1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

寶寶午睡環(huán)境

新鮮清爽的空氣是孩子快速入睡的重要條件，室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24 - 25度左右最舒適。要為寶寶營造安靜的睡眠環(huán)境，爸媽動作、言語要輕，排除人為干擾，讓寶寶睡得更沉穩(wěn)。

寶寶午睡的好處

幼兒大腦發(fā)育尚未成熟，易于疲勞，午睡對幼兒健康成長必不可少。孩子精力和體力有限，需通過午睡補充睡眠不足。若幼兒不午睡，會吃不好、睡不好，長期下去影響生長發(fā)育和智能。睡眠時呼吸深長，心跳緩慢，全身肌肉放松，疲勞細(xì)胞得到休息。夏季天氣炎熱，夜短晝長，夜間睡眠相對減少，需午睡補充；且天氣熱多喝水會沖淡胃液，影響消化和食欲，不午睡會影響智能發(fā)育。冬季也需堅持午睡，吃完午飯胃消化吸收需要血液，會使大腦血液減少，易疲勞，只有午睡才能消除疲勞，恢復(fù)精力。

綜上所述，合理安排寶寶午睡時間和創(chuàng)造良好的午睡環(huán)境，對寶寶的健康成長和智能發(fā)育至關(guān)重要。

參考權(quán)威站點來源：目前暫未找到明確權(quán)威站點，此內(nèi)容綜合育兒領(lǐng)域普遍認(rèn)知和經(jīng)驗。