剛來月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

月經(jīng)是女性每月生理周期的正常現(xiàn)象，但常伴隨生理痛苦，經(jīng)期不注意細(xì)節(jié)還可能影響健康。以下是經(jīng)期的注意事項(xiàng)：

• 做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：經(jīng)期不能盆浴，每天用專用盆清洗外陰部。內(nèi)褲曬干后用電熨斗燙過再穿，選擇質(zhì)量好的衛(wèi)生紙，防止感染。
• 多吃新鮮蔬果：經(jīng)期忌喝冰水，應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝取高蛋白物質(zhì)?？蛇m當(dāng)吃巧克力或喝紅糖水調(diào)節(jié)心情，避免食用過酸過辣食物。
• 避免房事及不良環(huán)境：不宜去公共游泳池游泳，不吹冷風(fēng)、不著涼、不洗頭，避免房事。
• 勞逸結(jié)合：經(jīng)期可進(jìn)行一般工作、學(xué)習(xí)和體力勞動(dòng)，保證盆腔血液循環(huán)，減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力和體力勞動(dòng)，同時(shí)保證充足睡眠。
• 堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：記錄每次月經(jīng)開始日期、持續(xù)時(shí)間及經(jīng)期內(nèi)其他變化，便于了解月經(jīng)是否規(guī)律，監(jiān)測自身變化，防治婦科疾病。

經(jīng)期持續(xù)數(shù)天，女性應(yīng)適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣，避免下次月經(jīng)更痛苦。男性伴侶也應(yīng)在此時(shí)給予關(guān)懷，幫助女性分擔(dān)生理和心理壓力。

結(jié)論：女性經(jīng)期需在衛(wèi)生、飲食、生活習(xí)慣等多方面加以注意，男性伴侶也應(yīng)給予關(guān)懷。