大部分產婦需要母乳喂養,有經驗的媽媽都清楚,純母乳喂養時常常會有饑餓感。原本沒有吃夜宵習慣的媽媽,在坐月子期間也會吃點夜宵來補充能量。那么,坐月子吃夜宵到底會不會長胖呢?
坐月子吃夜宵是否長胖,關鍵在于吃的是什么。若夜宵是濃湯、高脂肪食物這類比較油膩的,自然容易長胖。而如果選擇蔬果類,或者少量碳水化合物的食物,既能補充能量,又不容易長胖。
坐月子期間晚上若實在很餓,媽媽們不必過于擔心吃夜宵會變胖,可以選擇吃點好消化的夜宵。因為忍著饑餓不吃,胃會難受,還會影響坐月子的心情,進而影響乳汁分泌。
坐月子時,有些媽媽存在飲食誤區,認為能吃就吃、多多益善。實際上,坐月子更需要控制飲食。除了魚、蛋、肉等必要攝入的高營養食物(是蛋白質的基礎來源),果蔬能提供必要的纖維和維生素,主食能提供適量的碳水化合物,其他食物盡量少吃,否則出月子后身材難以恢復。控制好飲食,一般出月子就能恢復到孕前體重。
綜上所述,坐月子吃夜宵不一定會長胖,關鍵在于選擇合適的食物并控制好飲食。
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