13歲如何快速長高
讓13歲孩子快速長高的小妙招
每個父母都期望孩子長得“高高胖胖”，在孩子日常飲食中會注重補充各類營養。尤其在青少年生長快速期（男孩為13 - 15歲），媽媽們更是費盡心思。以下為媽媽們介紹幾個讓13歲孩子快速長高的小妙招。
食物與營養
營養包含七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。想要增高，應多攝入蛋白質，特別是含“胺基酸”的食物，像面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜點等食品盡量少吃。可樂與果汁也要少喝，因其含糖量高，會阻礙鈣質吸收，影響骨骼發育。此外，鹽是增高的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
運動
運動是人體發育的重要條件，它不同于勞務，一成不變的重復動作對身高增長無益。增高運動應是能使身體完全協調發育的運動。經常參加體育鍛煉，可改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素分泌。春天多進行戶外運動、多接觸陽光，能使人體皮膚中的7 - 脫氧膽固醇轉變成維生素D，利于鈣的吸收，促進身高發育。
藥物
若有能讓身體長高的藥物，或許是最受歡迎的方法。在基因時代，科學家結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可實現比過去各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
其它因素
生活方式、跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥會影響血液循環。
綜合運用食物營養、運動、藥物等方法，并注意生活中的其他相關因素，有助于13歲孩子更好地長高。
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