月子里肩胛骨疼怎么辦
月子里肩胛骨疼的應對方法
女性生產后隨即進入月子期，此時身體較為虛弱，若休養不當，易患月子病。不少女性在月子里會出現肩胛骨疼痛的情況，這主要是由于肩胛骨周圍組織發生病變，常導致關節黏連。若想緩解疼痛，需及時對肩胛骨部位進行按摩或推拿，并經常鍛煉該部位，以消除病變，減輕疼痛。以下是具體方法：
自動按摩法
每天早晨起床時，用健康一側的手按摩肩胛骨疼痛一側。在肩膀上進行推拿，按由上至下、由前至后的順序對疼痛部位按摩，每次堅持按摩30次。
肩關節運動
- 將患側臂膀向前高舉30次。
- 將患側臂膀向對肩高舉30次。
- 將患側手向后旋至對肩肩胛部位30次。
- 將患側手在胸前作圓形旋轉30次。
肩肢上舉運動
先在墻上或樹上做標記，然后將患側手臂上舉，雙手爬升至標記處，忍住疼痛，反復鍛煉30次。
伸縮療法
患者跪坐在軟坐墊上，盡力聳肩，使肩膀向上聳，頸部向下縮，然后猛然落下雙肩，反復伸肩、縮頸，30次為一組。
月子里出現肩胛骨疼痛可通過上述按摩和運動方法緩解，堅持鍛煉有助于減輕疼痛、消除病變。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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