哺乳期吃什么補充營養(yǎng)
哺乳期寶媽的營養(yǎng)補充飲食建議
哺乳期的寶媽十分辛苦，既要注重自身身體恢復，又要保證乳汁營養(yǎng)。因此，哺乳期寶媽的飲食至關重要，應以補充營養(yǎng)為核心，促進身體更快恢復。以下是具體的營養(yǎng)補充建議：
富含蛋白質的食物
為保證乳汁質量，哺乳期寶媽應多攝入蛋白質，同時蛋白質也有助于寶媽身體恢復，讓身體更健康。適合哺乳期寶媽吃的富含蛋白質的食物有牛奶、瘦肉、雞蛋、海鮮、花生等。
富含鐵元素的食物
鐵元素對哺乳期寶媽也非常重要。產(chǎn)婦生產(chǎn)后氣血流失較多，及時補鐵能讓身體更健康。菠菜、豬肝、生菜、大棗、紅豆、紅糖等食物可幫助哺乳期寶媽補充鐵元素。
富含鈣質的食物
哺乳期寶媽多吃含鈣食物，能保證乳汁中的鈣質含量。魚肉、蝦皮、蝦仁、骨頭湯等食物可使乳汁鈣含量更豐富，減少寶寶缺鈣幾率。不過，若寶媽口服鈣片，則不宜吃菠菜，以免產(chǎn)生結石。
綜上所述，哺乳期寶媽通過合理攝入富含蛋白質、鐵元素和鈣質的食物，能有效補充營養(yǎng)，促進自身恢復并保證乳汁質量。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？