孩子個子矮、長不高時,家長往往第一反應是孩子營養跟不上,實際上導致孩子長不高的原因眾多,因此家長調理時需全面進行。以下是具體建議:
孩子長不高與營養補充不足關系密切。孩子成長過程中有兩個高峰期,家長不能錯過任何一個,要給孩子吃利于骨骼發育的食物,多補充富含鈣、鋅元素的食物,同時避免孩子養成挑食習慣,以確保孩子能更好地長個子。
孩子睡得好才能長得高。生長激素由腦下垂體前葉分泌,分泌越多越利于孩子長高。晚9點到次日上午9點生長激素的分泌量是白天12小時的3倍,所以孩子睡眠好才能快速長個子。
選擇適合的體育運動有助于孩子成長。應給孩子選擇輕松、伸展與開放性的運動,并且要讓孩子每天堅持,這樣效果更佳。
生長激素是影響兒童生長的重要激素,不僅睡眠會影響其分泌,孩子抑郁時生長激素含量也較低。若孩子經常受到批評、責罵,會影響其成長。
綜合來看,要讓孩子長高,需從飲食、睡眠、運動和心態等多方面進行綜合調理。
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