節(jié)后綜合征全解析

一、什么是節(jié)后綜合征

節(jié)后綜合征是人們在大假之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，也叫富貴癥。在節(jié)后兩三天，人們常感覺厭倦、提不起精神、工作效率低，還可能有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。長假期間，人們易打破睡眠和飲食規(guī)律，出現(xiàn)便秘、長痘、油脂分泌過多、腹瀉等情況。

二、節(jié)后綜合征病因

1. 節(jié)日心理失調(diào)

對于平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人，如基層民警、領(lǐng)導(dǎo)、文字工作者等，突然閑下來易出現(xiàn)失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒。從心理學(xué)角度，高度緊張工作時(shí)大腦會建立特定思維運(yùn)作模式，突然放松會使心理模式失去對象物，導(dǎo)致不適應(yīng)。這其實(shí)是提示信號，提醒人們平日工作生活方式可能不利于身心健康，長假是調(diào)整生活心態(tài)的時(shí)機(jī)。

2. 可能出現(xiàn)的情況

心理脆弱或身心過度疲勞者在外出旅行途中可能出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，長時(shí)間乘坐交通工具還可能產(chǎn)生幻覺等急性暫短精神病性障礙，回家后癥狀可能重現(xiàn)。出游者應(yīng)注意自我保護(hù)，合理安排行程，適時(shí)休息和活動。

3. 節(jié)后抑郁

與節(jié)日心理失調(diào)相對，有些人從節(jié)日玩樂回到平靜會出現(xiàn)失眠、胸悶、失落、抑郁等現(xiàn)象，原因是不能“收心”，無法自我調(diào)節(jié)適應(yīng)原有狀態(tài)。預(yù)防需注意心理平穩(wěn)過渡，節(jié)后及時(shí)“找事干”，也可采用想象放松法。

4. 節(jié)后提不起精神

長假后不少人出現(xiàn)渾身無力、嗜睡、精力不集中等“節(jié)后亞健康綜合癥”癥狀。十一長假后是發(fā)病高峰期，原因是假期休息少，作息和飲食規(guī)律被打亂，擾亂生物鐘，身體器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。回到工作環(huán)境易身心失衡，誘發(fā)疾病。熬夜是假日綜合征罪魁禍?zhǔn)字唬瑫斐蓹C(jī)體紊亂，還可能引起睡眠障礙、情緒問題，春季還易引發(fā)精神癥狀復(fù)發(fā)。

結(jié)論：平時(shí)工作忙、壓力大的人在節(jié)假日要特別注意調(diào)整狀態(tài)，避免患上節(jié)后綜合征。