哺乳期吃什么能減肥
哺乳期媽媽的減肥問(wèn)題及建議
在哺乳期，媽媽為給寶寶提供充足營(yíng)養(yǎng)，往往會(huì)攝入較多有營(yíng)養(yǎng)的食物，且因忙于照顧寶寶而缺乏鍛煉時(shí)間，導(dǎo)致身體長(zhǎng)胖。減肥成為媽媽們關(guān)注的問(wèn)題，但在哺乳期不建議減肥。
哺乳期結(jié)束后的飲食調(diào)整：可以多吃新鮮蔬菜，還應(yīng)增加魚(yú)類攝入，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免營(yíng)養(yǎng)不良。
哺乳期結(jié)束后的運(yùn)動(dòng)建議：媽媽照顧寶寶很辛苦，可在寶寶入睡后抽空鍛煉。由于不能長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)寶寶，可在寶寶旁邊做一些小動(dòng)作或進(jìn)行瑜伽練習(xí)，既能塑造體型，又能消耗熱量，達(dá)到減肥目的。
需要注意的是，哺乳期盲目減肥可能導(dǎo)致乳汁分泌減少，影響寶寶獲取母乳中的高營(yíng)養(yǎng)。因此，想減肥最好等哺乳期結(jié)束。
結(jié)論：哺乳期媽媽不宜減肥，應(yīng)在哺乳期結(jié)束后通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？