寶寶學(xué)跳舞的基本動(dòng)作

寶寶學(xué)跳舞基本動(dòng)作介紹

很多有女寶寶的家庭會(huì)給孩子報(bào)名學(xué)跳舞。寶寶學(xué)跳舞不僅能鍛煉身體、改善身材，還可提高自信心、增加氣質(zhì)。家長在寶寶學(xué)跳舞前，有必要了解寶寶將學(xué)到的基本動(dòng)作。以下是寶寶學(xué)跳舞的基本動(dòng)作介紹：

1. 壓腿：是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中基本內(nèi)容，分壓前、旁、后腿。有助于打開腿部關(guān)節(jié)韌帶。壓腿時(shí)，腿部關(guān)節(jié)要直立，腳背向外打開繃直，上半身保持直立，下壓至上半身和腿部無縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶緊，不要苛求壓下去，保持正確姿態(tài)，長期堅(jiān)持可拉長韌帶。
2. 壓肩：用于打開肩部韌帶。雙手臂伸直放把桿上，兩腿間距略等于肩寬，頭部和脊柱放松，下壓時(shí)能感覺到肩部韌帶被拉長。
3. 推腳背組合：腳背情況大部分取決于先天，但后天訓(xùn)練也不能忽視。訓(xùn)練前要活動(dòng)開從腳尖到整個(gè)大腳背；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先進(jìn)行單腳背訓(xùn)練。
4. 踢后退：雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋繃直，抬頭平視前方。踢后退時(shí)，上半身保持不動(dòng)，不側(cè)身回頭，胯不松，腳背和膝蓋繃直，忌身體前傾。若學(xué)生做不到位，可先單獨(dú)練習(xí)控后腿，即雙手扶把桿抬后腿糾正姿態(tài)，再過渡到踢后退。
5. 劈腿跳：是為學(xué)習(xí)中間大跳做準(zhǔn)備的手扶把桿跳躍組合。跳起來時(shí)，雙腳同時(shí)一前一后打開，打開過程中繃直腳背、伸直膝蓋，跳躍越高、腿叉越開越好，著地時(shí)雙腳快速收攏并腳著地。
6. 大踢腿：培養(yǎng)腿的力度和開度。前腿和旁腿踢腿時(shí)，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方，同時(shí)注意腳背和膝蓋繃直。

了解這些寶寶學(xué)跳舞的基本動(dòng)作，有助于家長更好地關(guān)注孩子的舞蹈學(xué)習(xí)過程。