魚油和dha可以一起吃嗎
魚油和DHA能否一起吃及相關(guān)食用建議
魚油和DHA是常見的保健營養(yǎng)產(chǎn)品，很多人都有所了解甚至服用過。但并非所有營養(yǎng)物質(zhì)都能一起服用，亂服可能產(chǎn)生不良影響。那么，魚油和DHA可以一起吃嗎？
答案是可以一起服用。魚肝油主要成分是脂溶性維生素A和D，維生素A能維持機(jī)體上皮組織、皮膚細(xì)胞及骨骼發(fā)育的正常生長，還可提高身體免疫抗感染能力；而DHA是維持和促進(jìn)大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要物質(zhì)。可見，二者對人體的作用和功效不同，所以能一起服用。
不過，為不影響機(jī)體對這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議隔開一段時間吃。可先吃DHA，間隔10至15分鐘后再吃魚油。
制作魚油制劑的原料常見于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，一般還會添加少量維生素E起到抗氧化的作用。普通成人每天吃魚油約200mg即可，最好每天不宜超過3克；DHA每天攝入量不低于220毫克即可，要注意控制量，不可超量。
結(jié)論：魚油和DHA可以一起吃，但為保證吸收效果，建議間隔食用，同時要注意控制各自的攝入量。
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