寶寶小時候通常由家人哄睡后放床上,或吃著奶入睡。為讓寶寶晚上睡整覺,媽媽也能休息好,需盡早鍛煉寶寶自主入睡。以下是具體方法:
一歲寶寶白天最多睡一次。若睡兩次,晚上可能難以安睡。合理控制白天睡眠時間,能讓寶寶晚上更易入睡。
睡前不宜和寶寶玩耍,否則寶寶沒玩夠就不愿睡覺。讓寶寶白天盡情玩耍,晚上自然容易自行入睡。
睡覺前,要告知寶寶該睡覺了,可輕聲唱催眠曲或講故事,幫助寶寶放松并自行入睡。寶寶睡著后醒來,別急著喂奶,等寶寶明白媽媽不會馬上喂奶,晚上就會睡得更久,減少醒來吃奶的念頭。
若想和1歲寶寶分床睡,可先分被睡,等寶寶習慣后再讓其獨自睡一張床,并在床上放些玩具。待寶寶適應自己睡覺后,再讓其獨自在一個房間睡。
通過上述方法逐步鍛煉,能幫助1歲寶寶學會自己睡覺。
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