缺鈣易引發(fā)骨質(zhì)疏松等疾病,因此補(bǔ)鈣對(duì)人體至關(guān)重要。魚肝油是常見的強(qiáng)壯骨骼的營養(yǎng)品,很多人在缺鈣時(shí)會(huì)選擇食用魚肝油來補(bǔ)充。那么,魚肝油里含鈣嗎?實(shí)際上,魚肝油本身不含鈣,但鈣的吸收離不開它。
魚肝油的主要成分是維生素,它是人體合成鈣不可或缺的成分。當(dāng)人體補(bǔ)鈣時(shí),同時(shí)補(bǔ)充一些魚肝油,有助于鈣的吸收。魚肝油不僅能促進(jìn)鈣吸收,還具有維持機(jī)體生長和抗感染的作用。其含有的維生素D可促進(jìn)鈣和磷的吸收,進(jìn)而強(qiáng)健骨骼。
然而,長期大量服用魚肝油會(huì)增加機(jī)體對(duì)鈣和磷的吸收,使尿液中鈣磷含量增多,久而久之易引發(fā)尿路結(jié)石。所以,不能大量服用魚肝油,只有在檢查結(jié)果顯示需要補(bǔ)充時(shí),才可適量補(bǔ)充。在服用魚肝油時(shí),要大量喝水,增加排尿次數(shù),防止尿液中鈣質(zhì)沉淀。
魚肝油和鈣片一起吃是可行的,但最好間隔30分鐘,這樣效果更佳。
結(jié)論:魚肝油雖不含鈣,但能促進(jìn)鈣吸收,服用時(shí)需適量并大量飲水,與鈣片服用最好間隔30分鐘。
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