魚肝油里面含鈣嗎
魚肝油與補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)
缺鈣易引發(fā)骨質(zhì)疏松等疾病，因此補(bǔ)鈣對(duì)人體至關(guān)重要。魚肝油是常見的強(qiáng)壯骨骼的營養(yǎng)品，很多人在缺鈣時(shí)會(huì)選擇食用魚肝油來補(bǔ)充。那么，魚肝油里含鈣嗎？實(shí)際上，魚肝油本身不含鈣，但鈣的吸收離不開它。
魚肝油的主要成分是維生素，它是人體合成鈣不可或缺的成分。當(dāng)人體補(bǔ)鈣時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充一些魚肝油，有助于鈣的吸收。魚肝油不僅能促進(jìn)鈣吸收，還具有維持機(jī)體生長和抗感染的作用。其含有的維生素D可促進(jìn)鈣和磷的吸收，進(jìn)而強(qiáng)健骨骼。
然而，長期大量服用魚肝油會(huì)增加機(jī)體對(duì)鈣和磷的吸收，使尿液中鈣磷含量增多，久而久之易引發(fā)尿路結(jié)石。所以，不能大量服用魚肝油，只有在檢查結(jié)果顯示需要補(bǔ)充時(shí)，才可適量補(bǔ)充。在服用魚肝油時(shí)，要大量喝水，增加排尿次數(shù)，防止尿液中鈣質(zhì)沉淀。
魚肝油和鈣片一起吃是可行的，但最好間隔30分鐘，這樣效果更佳。
結(jié)論：魚肝油雖不含鈣，但能促進(jìn)鈣吸收，服用時(shí)需適量并大量飲水，與鈣片服用最好間隔30分鐘。
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