兒童便秘的調理方法及小妙方

兒童便秘是常見現象，很多媽媽為此煩惱。小孩子吃東西不懂節制，易吃過多熱氣食物，或不愛吃蔬菜水果，都可能導致便秘。以下是調理兒童便秘的方法和緩解小妙方。

調理方法

1. 每日定時如廁訓練：斯旺森博士建議，讓孩子在馬桶上坐10 - 15分鐘，每天一到兩次，以幫助孩子養成定時排便的習慣。
2. 查看孩子大便：正常大便應類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。若發現孩子大便過硬、擦屁股紙帶血或大便時痛苦，最好帶孩子看醫生。
3. 給小兒換奶粉：吃奶粉的嬰兒便秘時，可換一種奶粉，也可在奶瓶中加少許西梅汁或梨汁。
4. 多攝入纖維素：美國《營養研究》雜志研究發現，孩子多吃富含纖維素的食物，如鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等，有助于防止便秘。
5. 少吃白色食物：孩子常吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物易便秘，可在飲食中加入彩色食物，以谷物類和新鮮蔬果為佳。
6. 減少牛奶飲用量：海斯博士表示，孩子喝太多牛奶會導致纖維素攝入量不足。1歲后孩子喝牛奶別超過16盎司（約合454克），9歲后不超過24盎司（約合680克）。

緩解便秘小妙方

1. 吃成熟菠蘿：生菠蘿含鞣酸會加重便秘，成熟菠蘿含大量果膠，是水溶性膳食纖維，能保持腸道水分，利于排便。早上可先喝一杯冰水，再喝一杯牛奶，有潤腸通便作用。
2. 多吃含纖維食物：多吃綠色蔬菜、海藻、谷物、豆類，綠色蔬菜纖維助排便，豆類纖維促排氣。食物搭配粗制谷類薯類，每天多喝水超2升，少飲多頻。
3. 家庭治療與食療調節：注意小兒飲食結構和量，避免給孩子吃太多或刺激性、難消化吸收的食物。讓孩子多吃蔬菜、全谷物等粗纖維食物，助腸胃蠕動，加快排便。

若兒童便秘情況得不到緩解，應及時到醫院檢查，預防其他疾病。媽媽要監督孩子飲食，督促多喝水、多吃蔬菜水果，從根本上解決便秘問題。