良好的睡眠質量能讓人第二天精力充沛。若長期睡眠不佳、容易失眠,會導致精神狀態差、頭暈腦脹、注意力不集中以及疲勞乏力,影響身體健康。按摩調理對失眠有一定改善作用。以下為您介紹能幫助入睡的按摩穴位:
位置:位于前臂內側,掌橫紋上兩寸部位。功效:輕柔按摩內關穴可寧心安神,主治失眠,尤其適合睡眠質量不佳、勞心失眠之人。建議每晚臨睡前進行按摩。
取穴方法:掌心朝上,手掌小魚際上角有一突出圓骨,圓骨后邊緣向上可摸到一條大筋,大筋外側緣和掌后橫紋的交叉點就是神門穴。功效:按摩神門穴可治療神志不清、失眠多夢。
位置:此穴是人體大穴,在頭頂前發際往上正中5寸處,中醫所說的“三陽五會”即指百會穴。功效:按摩百會穴有提升陽氣、醒神開竅的作用,多用于治療氣血不足、肝火旺盛、憂思多慮。臨睡前按摩百會穴能輔助睡眠,提高睡眠質量。
通過按摩以上穴位,可在一定程度上改善睡眠狀況。
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