產后多少天可以做運動
產后運動時間及適合運動類型
許多媽媽產后為快速恢復身材，急于通過運動甩掉多余脂肪。然而產后女性身體虛弱，過早運動不利于恢復。那么產后多久能運動呢？
不同分娩方式產后運動時間
- 自然分娩產婦：恢復期較短，產后第二天可適當活動。
- 剖宮產媽媽：拆線前可適當翻身及下地行走，拆線后可多下床走動。
適合產婦的運動
- 腰部運動：平躺，雙腿輪流盡量抬高與身體成直角，體力稍有恢復時雙腳同時抬起，重復5 - 10次，助腿部及會陰部肌肉收縮。
- 骨盆搖擺運動：平躺，背部略微拱起，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺，可矯正脊柱前彎及下背痛。
- 頸部運動：平躺，四肢伸直，頭向前屈伸使下頜貼近胸部，再慢慢放平頭部，反復約10次，收縮腹部肌肉，拉伸頸部和背部肌肉。
- 腳踝運動：平躺，后腳跟貼床面，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底，反復練習。
產后運動需根據分娩方式合理安排時間，并選擇適合的運動，以促進身體恢復又避免過度運動帶來傷害。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？