瑜伽長(zhǎng)高體操
瑜伽長(zhǎng)高體操介紹
身高是人的外觀體現(xiàn)，多數(shù)父母希望孩子能長(zhǎng)高。瑜伽是有助于身材提拔的運(yùn)動(dòng)，以下為你介紹幾種瑜伽長(zhǎng)高體操。
冷濕布按摩法
將毛巾浸濕后擰干，按順序?qū)ι眢w各部分進(jìn)行摩擦，每個(gè)部分摩擦12次后重復(fù)練習(xí)。具體順序?yàn)椋菏直郏粡耐鹊较ドw，再從膝蓋到腳脖子；胸與腹部（先左右胸部，接著上下，最后腹部）；背部（先上左下右、上右下左，然后上下直擦）；后頸部（先左右，后上下）。
無繩踩踏體操
雙腿并攏自然站立，按跳繩要領(lǐng)在原地跳躍。以手肘為主旋轉(zhuǎn)雙臂，跳躍高度約10公分，1秒鐘跳2次，腳跟不著地。腳碰到地面時(shí)放下雙臂，把握時(shí)機(jī)跳躍，雙臂前后繞動(dòng)，交互進(jìn)行20次。
空中踩踏體操
雙腿伸直，雙手放身體側(cè)面，仰躺地上，雙腳舉起，雙手抵住腰后方骨盆處支撐。雙腳像騎自行車一樣踩踏，先慢后加速再減速結(jié)束動(dòng)作，轉(zhuǎn)換踩踏方向，踩踏10 - 20次。
上述方法僅供參考，瑜伽作為有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體有益，大家可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
結(jié)論：瑜伽長(zhǎng)高體操有多種方式，雖不絕對(duì)，但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能給身體帶來好處，可按需選擇。
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