很多女性朋友產后會出現恥骨疼癥狀,尤其是順產女性。分娩時用力過度,致使骨盆聯合處被胎兒撐開,周圍韌帶和肌肉拉傷,進而引發恥骨疼。以下是恥骨疼的治療方法:
產后雖需臥床休息,但不宜久臥不動,否則易引發恥骨疼,應盡早恢復活動。順產女性建議產后適度活動,且早點活動還能預防血管栓塞。
產后兩周,產婦可進行改善恥骨分離的瑜伽動作。具體做法:跪在瑜伽墊上,雙手撐墊,右腳向后伸展,保持5秒后回到跪姿,換左腳重復,此為一個循環,持續做5個循環。
產婦適當補充鈣質有助于恥骨分離恢復。建議食用核桃、蝦、魚、牛奶、豆腐等鈣含量豐富的食物,同時適當補充維生素D,促進補鈣,讓骨盆更強健。
總之,產后出現恥骨疼可通過盡早活動、瑜伽鍛煉和補充鈣質等方法緩解和治療。
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