產(chǎn)后肚子會(huì)收回去嗎
產(chǎn)后肚子能否收回及修復(fù)方法
夏天到來，許多女性會(huì)抱怨肚子上贅肉明顯，影響形象，妊娠期女性更是擔(dān)心產(chǎn)后大肚腩難以收回。實(shí)際上，只要做好產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后肚子是可以收回去的。但若不注重產(chǎn)后修復(fù)，腹直肌分離會(huì)更明顯，肌肉難以恢復(fù)原狀，導(dǎo)致腹部松弛、出現(xiàn)大肚腩。
產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)方法
站姿收腹
背對(duì)著墻面站立，讓后腦勺、背部、臀部貼緊墻面，雙腳與墻面保持30厘米距離。做好站姿后進(jìn)行吸氣、呼氣的重復(fù)動(dòng)作，注意腰椎要貼好墻面。每組重復(fù)10 - 15次，連續(xù)做2 - 3組。做此動(dòng)作時(shí)，手臂不要無意識(shí)向后推墻，要有腹部內(nèi)收的感覺，仿佛肚臍在向墻壁靠近。
跪姿伸腿
雙手和膝蓋著地呈4點(diǎn)跪姿，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)保持垂直，上身肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)也保持垂直，脊椎處于中立位置，胸椎自然后屈，腰椎向前屈。擺好姿勢后吸氣，小腹自然放松，隨后呼氣，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收。每組重復(fù)10 - 15次，每天做2 - 3組。
結(jié)論：產(chǎn)后媽媽若想收回大肚腩，注重產(chǎn)后修復(fù)并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是有效的方法。
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