生孩子對女性而言,不僅意味著身份轉變,身材也會發生顯著變化,子宮和肚皮都會有相應改變。若不加以努力,很可能出現終身大肚腩的情況,因此產后瘦肚子成為許多女性關注的問題。
產后可通過瑜伽瘦肚子,常見的“梨式”具體做法為:仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心向下放在身體兩側;吸氣時彎曲膝蓋,將雙腿抬起與身體呈垂直狀,保持約十五秒;接著慢慢彎曲膝蓋,此時會感覺身體脊椎慢慢展開,直至臀部貼到墊上。
若產后沒時間做瑜伽,可嘗試簡單的收腹運動。如找一把椅子,坐在椅子邊緣,雙手在身體兩側抓緊凳子,彎曲膝蓋提起,同時上半身前傾,讓腿與胸部貼合;然后伸直雙腿,身體向后仰,重復約12次。
飯后散步、早上起來空腹喝水也是簡單有效的瘦肚子小方法。
產后瘦身除適當運動外,還需注意營養均衡,以免影響身體健康。
結論:產后瘦肚子有多種方法,如瑜伽、收腹運動等小方法,但要注意結合營養均衡以保障身體健康。
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