鈣對骨骼生長發育至關重要,尤其對生長期小孩和孕婦意義重大。孕婦缺鈣在懷孕后期可能出現嚴重腿抽筋,還會影響胎兒生長;小孩缺鈣會導致生長遲緩、睡眠質量差等問題。因此,保證寶寶鈣營養充足十分必要。
寶寶補鈣只要控制在可攝入控制量內,即便稍超量,一般也不會影響健康。1 - 3歲孩子每天鈣攝入量控制在300毫克左右即可。
建議媽媽優先選擇食補為孩子補充鈣營養。日常生活中,奶制品是天然的補鈣劑,可作為補鈣的重要選擇。
補鈣關鍵在于寶寶能吸收鈣營養,補充維生素C可促進鈣和磷的吸收。媽媽可在上午10點和下午3 - 4點帶孩子多曬太陽,促進維生素D轉化,利于鈣的吸收。
若選擇給孩子吃鈣劑,最好在孩子喝完牛奶或飯后半小時后服用。若為一天一次的鈣劑,建議晚上給孩子吃,因為人體血鈣在晚上12點到凌晨含量最低,此時鈣劑吸收率和利用率最佳。
總之,寶寶補鈣需合理控制攝入量,綜合運用多種補鈣方式,以保障寶寶健康成長。
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