水果減肥有什么壞處
水果減肥法解析
在當今社會，很多女性為了達成減肥目標不惜付出諸多努力，常見的方式便是瘋狂運動或瘋狂節食。節食意味著減少每日食物攝入量，這些食物可以是水果，也可以是其他低熱量飲食。
水果減肥法定義
水果減肥法是指全日僅食用水果，不吃主食及其他食物來實現減肥的方法。不過，并非所有水果都適合用于減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉、奇異果、提子等。
水果減肥法原理
吃水果能在短時間內使人有減磅效果，原因在于只吃水果可減少食物攝取量。特別是高纖水果，能加快新陳代謝速度，進而減輕體重。
食用水果注意事項
部分水果不可以空腹吃，否則可能對健康有害，所以應科學食用水果。
水果減肥法的注意要點
- 每日吸收的熱量不得低于800 - 1000 Kcal。
- 只吃水果會導致蛋白質攝取不足，每天可喝點牛奶補充。
- 不要只吃一種水果，以免營養不均衡。
水果減肥法的壞處
- 減重速度快，但體重容易回升。
- 長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，還可能造成頭發分叉，所以不宜長時間采用。
- 會導致營養不良。
減肥建議
任何減肥方法都并非十全十美。就減肥而言，不建議采用水果減肥法，更贊許通過運動并在飲食上控制高熱量食物攝入來控制體重的方法。
結論：綜合來看，水果減肥法存在較多弊端，運動結合合理飲食控制才是更科學健康的減肥方式。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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