如何更有效地減肥,是困擾眾多女性的難題。尤其是產后,身體贅肉更難消除,肚子大如懷孕、腰粗似水桶,常規減肥效果往往不理想。以下為您介紹產后減肚子和腰的方法。
側彎運動對減肚子和腰很有幫助。準備一對較輕的啞鈴,雙手舉過頭頂,盡可能向左彎曲身體,保持10秒鐘后恢復站姿;再換方向向右彎曲,同樣保持10秒。每次堅持做6 - 10次,能有效減肚子和腰。
晚飯后半小時,背靠墻站立有助于減肚子和腰。背緊貼墻面,夾緊臀部,此時腰部會有累感。同時進行深呼吸,吸氣保持幾秒后呼氣。注意做動作時,臀部、腰背部、腿部和頭都要緊貼墻面。每次堅持15分鐘,每天1次,一周后可見效果,不僅瘦腰還能減全身。
進行減肥運動時,飲食也需注意。要忌口易長脂肪的食物,如油炸食品、肥肉、燒烤、甜點等,否則減肥易失敗。
綜上所述,產后減肚子和腰可通過側彎運動、背靠墻站立等運動方式,并結合合理飲食來實現。
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