母乳不夠吃吃什么下奶
母乳不足的下奶方法
母乳不足寶寶吃不飽是很多媽媽面臨的難題。很多人知曉多喝豬蹄湯、大骨湯等湯湯水水可下奶，這些湯雖有一定下奶功效，但熱量太高，長(zhǎng)期飲用會(huì)使媽媽體重上漲。那么除這些湯水外，還有什么能下奶呢？
1. 黑芝麻
黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含油脂。每天適量攝入黑芝麻，不僅能讓頭發(fā)烏黑柔亮，還可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘。哺乳期媽媽每天適量攝入，能加快新陳代謝，促進(jìn)乳汁分泌。
2. 無(wú)花果
無(wú)花果是有通乳催乳功效的水果，干制后的無(wú)花果干效果更佳，且不易導(dǎo)致媽媽和寶寶過(guò)敏。若哺乳期媽媽奶水不足，可適量食用無(wú)花果催奶。
3. 絲瓜
絲瓜是口味清新的蔬菜，有通乳下奶功效，還能幫助媽媽預(yù)防乳腺炎。哺乳期媽媽若摸到乳房有硬塊，說(shuō)明堵奶了，會(huì)影響奶量，此時(shí)可用不同烹調(diào)方式烹飪絲瓜來(lái)通乳下奶。
綜上所述，當(dāng)母乳不足時(shí)，媽媽們可選擇黑芝麻、無(wú)花果、絲瓜等食物來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。
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