產后催奶的食物和水果推薦

新媽媽分娩后通常希望盡快給寶寶喂奶，但并非所有媽媽都有充足奶水。很多媽媽關心吃什么食物或水果能下奶，以下為大家整理了催奶的食物和水果。

木瓜

木瓜營養價值高，富含多種維生素、蛋白質、鐵、鈣、多種氨基酸、木瓜酶等。其維生素C含量極高，能增強身體免疫力。木瓜中的木瓜酶、凝乳酶等成分可促進乳腺發育、刺激乳腺暢通，有豐胸效果，產后媽媽食用能刺激乳腺分泌乳汁，增加母乳量。木瓜與豬腳、排骨等一起煲湯，是很好的催乳妙方。

豌豆

豌豆富含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、各種維生素、鈣、鐵、磷等多種營養成分，可緩解產后乳汁不通和乳汁不下等癥狀。

茭白

茭白味道鮮美、營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素及多種礦物質，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥、肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

花生

花生富含蛋白質和脂肪油，能滋補氣血、養血通乳，產后乳汁不足的媽媽食用可增加母乳量?；ㄉc很多食物做成的湯類及飲品都有很好的催奶效果，例如花生豬腳湯特別適宜產后女性，有補氣血、增乳汁的療效。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。

以上食物可幫助媽媽們下奶，媽媽們可適當食用。若奶水仍不夠，不要慌亂，應保持心情愉悅，多休息，注意營養均衡，利于下奶。

結論：合理選擇催奶食物，保持良好身心狀態有助于產后媽媽增加母乳量。