芭蕾舞基本功之旋轉技巧解析

芭蕾舞作為一項高雅藝術，練習過程極為辛苦。扎實的基本功是學好芭蕾舞的基石，下面詳細介紹學芭蕾舞旋轉技巧的七項重要基本功。

半腳尖的“立”

半腳尖的“立”是旋轉中關鍵要素。將腳尖立到最大限度，可減小腳與地面的接觸面。從物理學角度看，同一質量物體，接觸面越小，摩擦力越小，就能用更小的力轉得更快、圈數更多。若用全腳掌轉“二位轉”，轉八九圈難如登天。舞蹈注重美感，用力過大會從面部表現出來，完成動作應給人輕松、自如、一氣呵成的整體感和舒適感。

膝蓋、腰背脊和胸的直立

膝蓋、腰背脊不直立，胸扣著，很難轉好。如在“二位轉”“旁腿轉”中，主力腿不直，腰背脊和胸不挺，力量會分解，無法轉好轉多。膝蓋不繃直，會破壞芭蕾挺而蒼勁的美感。

起法兒時的“蹲”

“蹲”在起法兒時非常重要，常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”，其實也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。做好蹲，才能有更好的“立”。

解決頭部“暈”的問題

練習“旋轉”技巧要解決頭部“暈”的問題，關鍵竅門是“盯著看一點”。舞者以軀干為垂直軸急速旋轉時，要用眼睛盯住正前方某一點。即使身體先轉，也要讓頭部、雙眼留在后面繼續“盯著看一點”，直到頭部與身體分離程度達最大極限，再猛甩過去。

“開”的要求

“開”是“轉”的重要因素，也是芭蕾舞重要要求。“轉”時，起法兒和旋轉過程都要求腳踝、膝關節、胯關節從下而上開度良好。若“關”著，即使能轉，舞姿也不美觀。

保持“空點轉”的完美

在“二位轉”“揮鞭轉”“旁腿轉”時，要保持“空點轉”的完美，即身體各部位動態平衡。哪個部位失控下垂或過于緊張，旋轉身體會往相應方向偏移。身體各部位需協調，主力腿要穩定，除膝蓋和腳背繃直外，要像板上釘釘一樣不動。

手臂的作用

手臂在旋轉時可保持身體平衡和加速。旋轉時手臂有變化，手位變化要順著身體旋轉動勢，既能美化旋轉，又能保持平衡。

總之，學習芭蕾舞需掌握這七項基本功，扎實的基本功能讓芭蕾舞表演更加優美流暢。