哺乳期寶媽的飲食搭配極為關(guān)鍵,合理的飲食搭配能保證乳汁營(yíng)養(yǎng)均衡,對(duì)寶寶健康至關(guān)重要。當(dāng)寶媽身體內(nèi)微量元素不足時(shí),積極補(bǔ)充尤為必要。
有疑問稱哺乳期媽媽補(bǔ)鈣會(huì)引起寶寶便秘。實(shí)際上,補(bǔ)鈣時(shí)服用鈣質(zhì)不當(dāng)確實(shí)可能導(dǎo)致便秘,但鈣元素本身吸收率低,且寶媽服用鈣質(zhì)后進(jìn)入乳汁的量極少,所以通常不會(huì)導(dǎo)致寶寶便秘。因此,哺乳期寶媽可放心補(bǔ)鈣,只要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)、選對(duì)鈣質(zhì),就不會(huì)影響寶寶健康。
并非所有鈣質(zhì)都會(huì)導(dǎo)致便秘,多數(shù)情況下,服用碳酸鈣后易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。碳酸鈣進(jìn)入胃里轉(zhuǎn)化為氯化鈣,進(jìn)入腸道后又轉(zhuǎn)化為磷酸鈣,這些鈣鹽難吸收,還會(huì)抑制腸道蠕動(dòng),長(zhǎng)期如此便會(huì)導(dǎo)致便秘。
若寶媽哺乳期無缺鈣現(xiàn)象,不建議盲目補(bǔ)鈣,否則不僅無法強(qiáng)健身體,還可能帶來副作用。若只是為預(yù)防寶寶缺鈣而服用鈣片,并無必要,建議通過飲食攝取鈣質(zhì),多吃牛奶、蛋黃、瘦肉、酸奶等鈣含量高的食物。
結(jié)論:哺乳期媽媽合理補(bǔ)鈣一般不會(huì)導(dǎo)致寶寶便秘,但要科學(xué)選擇鈣質(zhì),無缺鈣情況時(shí)不建議盲目補(bǔ)鈣,可通過飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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