多數寶媽產后身材嚴重走形,肚子贅肉多,形似游泳圈,瘦肚子成了難題。以下為寶媽們介紹幾種產后運動瘦肚子的方法。
待產后身體恢復良好后,寶媽可堅持做抬腿運動,能有效瘦肚子。具體做法:平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,先用力抬起左腿,盡量抬高并保持2秒,再慢慢放下;接著換右腿做同樣動作,兩腿交替進行,每次堅持30次,每天做2次,此動作不僅能瘦肚子還可瘦腿。
飯后兩小時,寶媽背靠著墻壁進行下蹲動作。做動作時要保持背部和頭部緊貼墻壁,身體慢慢下蹲,下蹲時憋氣,然后慢慢起身,起身時呼氣。該動作對瘦肚子有一定幫助,同時能鍛煉盆腔肌的彈性。
寶媽雙手叉腰站立,兩腳分開與肩同寬,然后用力扭動胯部,扭動時盡量提臀,讓肚子上的贅肉活動起來。此動作簡單易做,在瘦肚子的同時還能活動腰部,預防產后腰酸。
綜上所述,產后寶媽可通過抬腿運動、靠墻下蹲動作和擺胯動作等運動方式來瘦肚子,選擇適合自己的運動并堅持,有望恢復良好身材。
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孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
產后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
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