腿抽筋怎么回事
腿抽筋的原因及解決辦法
腿抽筋的常見時段
一般而言，腿抽筋多數發生在晚上。不少人在睡著時會因腿抽筋而驚醒，腿抽筋時患者小腿會有強烈痛感，十分難受。
腿抽筋的原因及應對措施
- 缺鈣：這是導致腿抽筋最常見的原因。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。若血液中鈣離子濃度較低，肌肉容易興奮，進而引發痙攣。補充鈣質可專門吃鈣片，也可多吃豆制品，補鈣效果良好。
- 睡姿不對：有些人睡著后不清楚自己的睡姿。習慣長時間仰臥或被子壓在腳面上，會使小腿肌肉長時間處于放松狀態，引起肌肉被動攣縮。
- 過度疲勞：長時間爬山等活動易使小腿肌肉疲勞。爬山時每只腳承受自身重量，且該腿肌肉承受力量達人體重的6倍。當疲勞累積到一定程度，腿就會抽筋。喜愛爬山的人，爬山時應適時短暫休息，避免持續攀爬。
綜上所述，腿抽筋主要由缺鈣、睡姿不對和過度疲勞等因素引起，可通過針對性的措施來預防和緩解。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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