補(bǔ)鈣與蘿卜及其他注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣時(shí)能否吃蘿卜

鈣對人體健康至關(guān)重要，人體骨骼的發(fā)育和維持離不開鈣。生活中，很多小孩子存在缺鈣的情況，因此家長需要及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。然而，有人認(rèn)為補(bǔ)鈣時(shí)吃蘿卜會解鈣。實(shí)際上，補(bǔ)鈣時(shí)吃蘿卜是沒問題的。白蘿卜富含淀粉酶、芥子油和粗纖維等，具有促進(jìn)消化、提高食欲、促進(jìn)胃腸蠕動以及止咳化痰等功效。胡蘿卜所謂的“解藥”作用，在中醫(yī)里指的是理氣功能，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看就是促進(jìn)胃腸運(yùn)動的功能，所以補(bǔ)鈣時(shí)同時(shí)食用蘿卜和鈣劑不會有沖突。

補(bǔ)鈣劑的選擇

給孩子挑選補(bǔ)鈣劑時(shí)，應(yīng)避免選擇由動物骨制成的產(chǎn)品。因?yàn)閯游镌谌粘ｏ嬍澈惋嬎^程中可能攝入一些有毒物質(zhì)，如重金屬，這些物質(zhì)會在骨骼中積累。孩子若攝入此類補(bǔ)鈣劑，長期下來可能會導(dǎo)致慢性中毒。

補(bǔ)鈣與維生素D的關(guān)系及補(bǔ)充方式

補(bǔ)鈣的同時(shí)還需注意維生素D的攝入，這樣才能更有效地促進(jìn)鈣的吸收。維生素D的補(bǔ)充要適度，每天攝入400到800單位為最佳。平時(shí)讓寶寶多曬清晨的太陽有助于補(bǔ)充維生素D，但要注意避免隔著玻璃曬太陽和暴曬，否則會影響補(bǔ)鈣效果。除了吃鈣劑補(bǔ)鈣，食療補(bǔ)鈣也是不錯的選擇，且相對安全可靠。家長可以多給孩子熬骨頭湯、讓孩子吃豆制品。此外，平常多帶寶寶出去跑步，能增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

綜上所述，補(bǔ)鈣時(shí)可以吃蘿卜，在補(bǔ)鈣劑選擇、維生素D補(bǔ)充等方面多加注意，結(jié)合食療和運(yùn)動，能更好地幫助孩子補(bǔ)鈣。