嬰兒出生后大部分時(shí)間都在睡覺(jué),且有其自身的睡眠規(guī)律。不少媽媽在照顧嬰兒時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),嬰兒的睡覺(jué)時(shí)間與大人相反,卻不知如何糾正。以下是應(yīng)對(duì)嬰兒睡眠晝夜顛倒的方法:
在嬰兒需要睡覺(jué)的時(shí)間,媽媽可播放舒緩的音樂(lè),這有助于嬰兒更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。抱著嬰兒時(shí),輕輕拍打其后背,能使嬰兒情緒更穩(wěn)定,從而更快入睡。媽媽也可以學(xué)一些搖籃曲,在嬰兒入睡階段耐心哄睡,逐漸改變其日夜顛倒的情況。
嬰兒睡眠晝夜顛倒的主要原因是白天睡得多、晚上睡不著。媽媽要控制嬰兒白天的睡眠時(shí)間,多和嬰兒互動(dòng),消耗其精力。當(dāng)嬰兒白天精力消耗較多時(shí),晚上會(huì)更疲憊,睡覺(jué)時(shí)間也會(huì)相應(yīng)延長(zhǎng)。不過(guò),糾正晝夜顛倒的情況需要持續(xù)一段時(shí)間。
由于嬰兒自身無(wú)法調(diào)整睡眠規(guī)律,需要大人幫助。白天讓嬰兒多活動(dòng)、消耗精力,晚上就能睡得更熟。媽媽不用過(guò)于著急,這需要一個(gè)階段慢慢調(diào)整,只要白天讓嬰兒少睡、增加活動(dòng)量,晚上就能睡得久,避免晝夜顛倒。
結(jié)論:通過(guò)營(yíng)造良好睡眠氛圍和控制白天睡眠時(shí)間,持續(xù)一段時(shí)間可幫助嬰兒糾正睡眠晝夜顛倒的問(wèn)題。
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