睡前能不能吃全麥面包
睡前能否吃全麥面包的探討
現(xiàn)代人晚睡與饑餓情況
當(dāng)下很多人存在晚睡習(xí)慣，甚至到十一二點(diǎn)還未上床休息。而晚飯通常在六七點(diǎn)鐘進(jìn)食，到十一二點(diǎn)時，腸胃內(nèi)食物基本消化完畢，胃排空后易產(chǎn)生饑餓感。
全麥面包的特性
全麥面包是用未脫掉小麥外皮和胚芽的整個麥粒加工成的面粉制作而成，相較于普通白面面包，營養(yǎng)更為豐富。但也正因營養(yǎng)物質(zhì)多，它更受微生物“青睞”，比白面面包更容易發(fā)霉變質(zhì)。
睡前飲食建議
養(yǎng)生專家建議，晚上8點(diǎn)后不宜進(jìn)食，最好也不要喝水。因?yàn)榇藭r吃東西易導(dǎo)致發(fā)胖，喝水則可能引發(fā)水腫。所以按照養(yǎng)生原則，晚上8點(diǎn)后應(yīng)避免吃任何食物，全麥面包也不例外，食用后同樣可能造成肥胖。
全麥面包市場情況
全麥面包因營養(yǎng)豐富受很多人喜愛。然而，由于其易變質(zhì)，部分商家不用全麥面粉制作，而是用白面制作后進(jìn)行偽裝。因此，消費(fèi)者選購時需格外警惕。
綜上所述，從養(yǎng)生角度睡前不宜吃全麥面包，且選購時要注意辨別真?zhèn)巍?/span>
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