在減肥期間,許多人會避開大米等高熱量食物,轉而選擇燕麥、堅果等。核桃作為堅果的一種,減肥期間是否能吃值得探討。
減肥期間可以吃核桃,但不能多吃。少量食用核桃有助于減肥,因為堅果有飽腹感且脂肪含量相對較低。然而,核桃熱量較高,過量食用不利于減肥。此外,民間流傳吃核桃能讓人變聰明的說法并無科學依據。
核桃具有一定益處。調查顯示,核桃的抗氧化效果不遜色于紅酒等,若想長期保持皮膚年輕狀態,吃核桃是不錯的選擇。
吃核桃要選對時間。飯后吃核桃,肚子已飽,核桃無法起到充饑作用,其熱量易轉化為脂肪,不利于減肥。同時,核桃對促進消化有一定作用,能幫助排出身體廢物,這在一定程度上有助于減肥。
結論:減肥期間可少量食用核桃,選對食用時間,能在一定程度上輔助減肥,但不能過量食用。
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