血糖高的人如何調理
高血糖人群的健康問題與調理方法
如今，很多人只注重飲食，卻忽視了運動的重要性。直到身體出現問題，才意識到運動的意義。事實上，高血糖與缺乏鍛煉密切相關。那么，血糖高的人該如何調理呢？
控制體重
長期超重或肥胖會直接引發胰島素抵抗，甚至損害胰島，導致攝入的糖無法順利轉化為身體能量，進而使血糖升高。肥胖人群患高血糖的概率是一般人群的四倍。
科學飲食
- 控制總熱量：糖尿病飲食的關鍵原則是控制總熱量。血糖高的人群應關注自身的體重情況，肥胖者需減少熱量攝入，較瘦的人可適當增加卡路里以提升體重。
- 供應適量的碳水化合物：目前，無需過度嚴格控制碳水化合物的攝入。建議糖的攝入占總熱能的60％，每日攝入量一般人群在250g - 300g，肥胖人群在150g - 200g。
- 供應充足的膳食纖維：食物纖維在一定程度上能有效降低空腹血糖和餐后血糖。
- 供給充足的蛋白質：血糖高的人應多補充蛋白質。不過，有些患者擔心過量攝入會增加腎臟負擔。當腎功能正常時，糖尿病患者的膳食蛋白質攝入量應與正常人相當。
總之，血糖高的人可通過控制體重和科學飲食等方式進行調理，以改善身體狀況。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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