產(chǎn)婦坐月子飲食建議

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食需求及風(fēng)險(xiǎn)

不少產(chǎn)婦孕期為寶寶能控制食欲，產(chǎn)后卻渴望各種食物。但大部分這類(lèi)食物會(huì)影響產(chǎn)婦身體恢復(fù)，某些物質(zhì)還會(huì)通過(guò)奶水影響寶寶健康，所以產(chǎn)婦飲食需謹(jǐn)慎。

產(chǎn)婦坐月子能否吃薯?xiàng)l

不建議產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃薯?xiàng)l。薯?xiàng)l屬于膨化或油炸食物，因添加較多鹽類(lèi)等調(diào)味料而受大眾喜愛(ài)。產(chǎn)婦多吃這類(lèi)油炸食物，不僅會(huì)影響自身食欲，導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還會(huì)因高熱量攝入而發(fā)胖。此外，薯?xiàng)l中的丙烯酰胺對(duì)嬰兒神經(jīng)有害，會(huì)通過(guò)奶水進(jìn)入寶寶身體造成傷害。

產(chǎn)婦坐月子其他飲食限制

• 寒涼食物：螃蟹等海鮮以及甘蔗等寒涼水果應(yīng)不吃或少吃，以免影響創(chuàng)口修復(fù)和惡露排出。
• 回奶食物：韭菜及香椿等食物會(huì)導(dǎo)致回奶，不宜多吃，否則無(wú)法為寶寶提供足夠奶水，導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良。

產(chǎn)婦坐月子飲食建議

• 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃有營(yíng)養(yǎng)的食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于身體恢復(fù)元?dú)狻?/span>
• 補(bǔ)充纖維素：不少產(chǎn)婦會(huì)有便秘問(wèn)題，多補(bǔ)充纖維素物質(zhì)可緩解便秘，多吃蘋(píng)果和香蕉等水果也有助于預(yù)防便秘。

結(jié)論：產(chǎn)婦坐月子期間飲食需嚴(yán)格把控，避免食用不利于自身恢復(fù)和寶寶健康的食物，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、有益健康的食品。