晚上睡覺腿抽筋咋回事
晚上睡覺腿抽筋的原因及解決辦法
很多人在晚上睡覺時會突然出現(xiàn)腿抽筋的情況，這種疼痛不僅難以立刻緩解，還會影響睡眠質(zhì)量。那么，為什么好好睡覺會出現(xiàn)腿抽筋呢？以下是幾種常見原因及相應(yīng)解決辦法。
寒冷刺激
天氣寒冷時，如果腿露在外面，容易使肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋現(xiàn)象。所以夜間要注意腿腳保暖，冬天晚上睡覺建議穿秋褲。
運動過量
白天運動過多，如長途跋涉或進(jìn)行劇烈運動，會造成肌肉疲勞。晚上肌肉仍處于緊張狀態(tài)，酸性代謝產(chǎn)物刺激肌肉，就容易引發(fā)抽筋。睡前用熱水泡腳，可舒緩筋肉，避免抽筋。
缺鈣
孕婦、哺乳期女性和老年女性晚上腿抽筋，很可能是缺鈣導(dǎo)致。鈣含量低會使神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，引發(fā)腿抽筋。這類人群應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆制品等，孕婦更要補足鈣。
總之，晚上睡覺腿抽筋可能由寒冷、運動過量、缺鈣等原因引起，可根據(jù)不同原因采取相應(yīng)預(yù)防措施。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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