小腹怎么減有效
女性小腹減肥有效方法
每個(gè)女性都渴望擁有完美的身材和樣貌，但人無(wú)完人，想要變得更好，需不斷朝著目標(biāo)努力。若嫌棄小腹肉多，應(yīng)付諸行動(dòng)鍛煉，而非空談。以下是幾種讓小腹減肥最有效的方法：
仰臥起坐減小腹
長(zhǎng)期堅(jiān)持做仰臥起坐，對(duì)腹部肥厚者效果顯著。做法是將身體平躺，屈起膝蓋，雙手互握扣于腦后方，用腹部力量將上身抬起，反復(fù)三組，每組三次。不過(guò)，女性初次做時(shí)要量力而行，以免傷了筋骨，不利于減小腹。
收腹走路減小腹
女性走路時(shí)，吸氣讓肚皮漲起，呼氣縮緊肚皮。這是練瑜伽或練聲人群的必要訓(xùn)練，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激體內(nèi)廢物流出，增加人體肺活量。剛開(kāi)始練習(xí)可能不習(xí)慣，但堅(jiān)持幾個(gè)星期后，小腹會(huì)趨于平坦。
游泳減小腹
很多人喜歡游泳，它不僅能塑造身材，還能在落水時(shí)自救。而且游泳耗體力，更易消耗人體熱量和脂肪。女性可每天或每周安排幾天游泳，利于消耗脂肪，讓身材更好。
總之，女性可根據(jù)自身情況選擇適合的方法堅(jiān)持鍛煉，以達(dá)到減小腹的目的。
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