堅果是營養價值高的保健小零食,富含碳水化合物、卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素以及鈣、鐵、磷等多種微量元素。不少女性日常喜愛吃各類小堅果,而哺乳期是需要增加多種營養的特殊階段,那么女性哺乳期能否吃堅果呢?
堅果種類繁多,較適合哺乳期女性食用的有榛子、核桃、花生、栗子等。哺乳期適量吃堅果既利于自身健康,又有助于增加泌乳。
結論:女性哺乳期可以適量吃堅果,對自身健康和泌乳都有好處。
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