剖腹產后如何恢復身材

很多媽媽在產后由于瘋狂的進補或者缺乏運動，導致產后身材肥胖，特別是剖腹產的媽媽，身材的走樣就更嚴重了，這肥胖的身材導致媽媽們生孩子前的很多衣服都穿不了了，而且媽媽們出去也不在變得自信，在丈夫面前都有點擔心丈夫會不會不喜歡自己，但又沒有一個很好的恢復身材的辦法，別著急，媽網有，來，媽網告訴你剖腹產后如何恢復身材。

1、合理搭配飲食

不得不說，很多媽媽產后肥胖的原因是因為在飲食上的隨意性，拼命的進食大量滋補的雞湯、豬蹄湯等而缺乏蔬菜水果的攝入。而正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。簡單地說，在惡露未凈時，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。

2、親自哺乳

在產后的媽媽要盡早給寶寶進行母乳喂養(yǎng)，因為媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，要消耗500～800卡路里的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗15 000～24 000卡路里的熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫(yī)學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

3、使用腹帶和及時運動

很多媽媽肥胖的主要原因除了上面的飲食不均衡外就是產后缺乏運動了。產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產后運動要持之以恒，效果將出奇的好。

還有孕媽媽們生產過后不妨使用綁腹帶，這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是，使用前最好咨詢醫(yī)生的建議，因為不是每一位孕婦都適合使用的。

以上內容就是媽網百科給大家總結的關于剖腹產后如何恢復身材的方法了，媽媽們還有其他更有效的方法也可以跟媽網分享哦，媽網再給其他媽媽分享，不過不管什么方法都好，都要堅持，堅持才會有好的效果。