食補(bǔ)鈣吃什么食物
食補(bǔ)鈣質(zhì)的食物推薦
身體健康離不開充足的微量元素，任何一種微量元素缺乏都可能影響健康。其中，鈣元素對(duì)身體極為重要，缺鈣會(huì)導(dǎo)致身體和骨骼出現(xiàn)異常癥狀。以下為您介紹幾種補(bǔ)鈣的食物：
核桃
堅(jiān)果類食物中，核桃是補(bǔ)鈣的佼佼者。經(jīng)常食用核桃能預(yù)防因缺鈣引發(fā)的骨質(zhì)疏松、佝僂病等疾病。此外，核桃還富含不飽和脂肪酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康益處頗多。它還具有健腦補(bǔ)腦的功效，有助于預(yù)防老年癡呆。
牛奶
通過飲食補(bǔ)鈣，牛奶是不可忽視的選擇。牛奶中蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的含量在各類食物中較為突出。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，可滿足身體大部分的鈣質(zhì)需求，再?gòu)钠渌澄镏蝎@取一部分，就能滿足一整天的鈣質(zhì)需求。
蝦
蝦也是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣食物，適合各類人群。對(duì)于小寶寶，可以將蝦做成蝦粉，混入其他輔食中食用；大人和老人則有更多的烹飪方式，如清蒸、水煮、油炸等，都能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
合理選擇富含鈣質(zhì)的食物，能有效補(bǔ)充身體所需的鈣元素，維持身體健康。
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